Bouger avec les jeux vidéos

L’exercice physique n’est pas reconnu pour devenir agréable. Mais de nouveaux jeux vidéo énergétiques et de vérité virtuelle pourraient contribuer à changer cela. L’exergaming, ou jeu vidéo énergique, pourrait être le moyen idéal d’aider les individus à être plus énergiques, selon de nouvelles informations du College of Georgia. Presque tout le monde peut trouver un exergame pour compléter ses passions. Dance Dancing Revolution, EA Sports Active et Beat Saber sont quelques-uns des exergames les plus populaires. Des options de jeu vidéo actif existent pour la plupart des consoles de jeu, comme Xbox et Nintendo. Et des recherches antérieures montrent que les exergames peuvent avoir des effets bénéfiques sur le plan physique, notamment lorsqu’ils prennent la place des jeux vidéo inactifs classiques. Cette recherche a montré que les exergamers ressentaient un haut degré d’épanouissement et un sentiment d’autonomie plus que leur régime d’exercice. « Lorsqu’une personne se sent autonome, elle est plus susceptible de faire de l’exercice ou de pratiquer un exergame par elle-même », a déclaré Sami Yli-Piipari, co-auteur de l’étude et professeur associé au sein de la division de kinésiologie du Mary Frances Early College of Education. « Ils ont le sentiment d’être maîtres de ce qu’ils font, et ils le font par eux-mêmes, donc il y a beaucoup plus de chances qu’ils continuent à suivre l’activité. » L’entraînement traditionnel, comme l’haltérophilie ou l’opération, n’attire pas certaines personnes. Mais ils peuvent être ouverts aux jeux vidéo énergiques parce que cela ne ressemble pas à de l’entraînement. C’est tout simplement amusant. Ce désir de performance peut aider les personnes à s’initier à l’activité physique sans les exigences ou la monotonie qui accompagnent parfois la fréquentation d’un club de sport, a déclaré Yongju Hwang, auteur de la recherche et étudiant en doctorat de kinésiologie. L’exergaming peut servir d’introduction à l’amélioration de l’exercice physique. Relâchée dans le Journal international de l’activité sportive et de la psychologie de l’exercice, l’étude a mis en œuvre 55 personnes dont l’activité physique quotidienne était inférieure aux 150 moments recommandés chaque semaine. Les participants ont été répartis de manière aléatoire entre un exergame et des cours d’aérobic classiques, trois fois par semaine pendant six semaines. Les exergamers pouvaient choisir parmi une variété de jeux tels que Just Dancing, Kinect Sports activities et Zumba Fitness World Celebration au cours de l’analyse. L’analyse a calculé l’exercice physique et l’effort pendant les périodes d’entraînement à l’aide d’accéléromètres, d’écrans de fréquence cardiaque ainsi que d’une échelle mesurant l’intensité de l’effort que les participants pensaient fournir. Les chercheurs ont également utilisé un certain nombre d’échelles pour évaluer, entre autres, le plaisir des participants lors des séances d’entraînement ainsi que leur motivation à faire de l’exercice. Les personnes affectées aux cours standard ont fait des efforts plus importants que leurs homologues de l’équipe exergaming. Il a été démontré que l’environnement d’équipe encourageant de ce type de cours persuade les gens de donner le meilleur d’eux-mêmes et les oblige à se présenter. « C’est logique, tout simplement parce que vous allez probablement vous conduire plus durement si quelqu’un regarde par-dessus votre épaule plutôt que de profiter d’un jeu seul », a déclaré Yli-Piipari. Cependant, les exergamers ont passé un meilleur moment. Et cela, associé à un sentiment d’appartenance par rapport à leur routine d’exercice, fait qu’ils sont plus susceptibles de continuer et peut-être de s’ouvrir à d’autres exercices physiques plus tard. « Je vois l’exergaming et l’exercice amélioré par les technologies comme un tremplin », a déclaré Mme Yli-Piipari. « C’est le premier pas dans la bonne direction, en particulier pour ceux qui ne pratiquent habituellement aucune forme d’exercice. » Utiliser les jeux vidéo pour réduire le temps sédentaire Mais les jeux vidéo actifs ainsi que leurs effets bénéfiques sur le bien-être ne sont pas réservés aux adultes. Les exergames peuvent également être un moyen facile pour les mères et les pères d’améliorer l’activité physique de leurs enfants, ont indiqué les chercheurs. « Si vous achetez des jeux vidéo pour vos enfants ou pour vous-mêmes, essayez d’acheter des jeux qui contiennent de l’exercice », a déclaré Mme Yli-Piipari. « Si vous essayez de forcer vos enfants à faire de l’exercice, il se peut qu’ils y parviennent parce que vous leur dites de le faire. Cependant, la probabilité qu’ils continuent à être actifs lorsque vous leur tournez le dos est faible. » Pour les enfants et de nombreux adultes, jouer à un jeu vidéo n’a pas l’air d’être un entraînement. « Nous négligeons parfois le fait qu’il est très difficile pour les personnes non actives d’envisager ce premier pas », a déclaré Mme Yli-Piipari. « Ces jeux peuvent être en mesure de résoudre ce problème ».